التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview

التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview

Blog Article

أثناء الحمل قد تُعانين من الإسهال أو الإمساك أو حرقان المعدة و قد تشعرين بعدم الرغبة في الأكل .

الفيتامينات: هناك بعض الفيتامينات التي من المهم تناولها قبل الحمل وأثناءه بجرعات يحددها الطبيب، ومن أهمها حمض الفوليك الذي يلعب دوراً رئيسياً في الوقاية من العيوب الخلقية في العمود الفقري لدى الجنين.

وهناك خيارات أخرى تتضمن وجبات الإفطار الغنية بالحديد مثل حبوب الإفطار والبقوليات والخضراوات.

مع بداية الشهر السابع تبدأ الاستعدادات النفسية للولادة، وعليكِ خلال هذه المرحلة اتباع جميع نصائح التغذية التي ستساعدكِ في الشهور المقبلة على التخفيف من الشعور بالحرقة والانتفاخ والإمساك نتيجة لزيادة حجم الجنين. يمكنك اتباع النظام الآتي:

الأسماك والمأكولات البحرية التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق.

العناية بصحة الام اثناء الحمل وبعد الولادة مشاركة المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

التغذية الصحية أثناء الحمل : العناصر الغذائية الأساسية خلال فترة الحمل

أحدث المواضيع أكثر المواضيع مشاهدة الرئيسية /

يؤثر تدخين الحامل أو تواجدها ضمن منطقة تزدحم بالمدخنين على صحّة الجنين، فضلاً عن الإضرار بصحتها، فالنيكوتين الموجود في الدخان يمكن أن يعبر المشيمة ويؤثر سلبًا على الجنين، كما ويزيد التدخين خلال الحمل من حالات الإجهاض، أو الولادة المبكّرة، أو انخفاض وزن المولود، وتضرر رئتي وقلب الجنين، لذلك تُنصَح الحامل بالابتعاد عن الأماكن المليئة بالمدخنين، وإقلاعها عن التدخين إن كانت مدخنة.[٥]

تناولي أطعمة غنية بفيتامين (هـ)، أظهرت دراسة وجود صلة بين انخفاض فيتامين (هـ) وزيادة مخاطر الإجهاض، تتضمن بعض المصادر الجيدة لهذا الفيتامين:

احصل على رأي ثان عواقب اتباع نظام غذائي غير كاف أثناء الحمل

التغذية السليمة أثناء الحمل نون ضرورية لصحة الأم والطفل ورفاهتهما. يمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير الكافي إلى العديد من المضاعفات، بما في ذلك انخفاض الوزن عند الولادة، والولادة المبكرة، وتأخر النمو.

يعد البروتين ضرورياً لضمان النمو السليم لأنسجة وأعضاء الطفل، بما في ذلك الدماغ.

المشاكل الصحية طويلة الأمد:إن سوء التغذية لدى الأم قد يجعل الطفل أكثر عرضة للإصابة بأمراض صحية مزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب في وقت لاحق من حياته.